Правильно питание в дорогу. Как и чем питаться в дороге.
Дорога – это всегда стресс. Каким бы идеальным не был ваш организм, каким бы вы ни были закаленным, важно понимать, что дорога все равно выводит нас из зоны комфорта. Потому чтобы минимизировать проблемы в пути и после, следует правильно подобрать питание.
Итак, важные несколько правил:
Вода в дорогу
У вас всегда должно быть достаточно воды. Она не только поможет защитить от жажды, но и минимизирует возможность запоров, диареи, головных болей. Как показывает практика – в дороге воды не бывает мало, ее бывает недостаточно. Причем температура не имеет значение, и зимой, и летом организму в пути будет хотеться пить. А иногда вы можете заметить, что жажда может увеличиться. Потому для взрослого человека минимумом является литр, для ребенка – пол литра воды, при путешествии менее чем 12 часов. Скажу та, учитывая свою практику (человека, который не любит воду), в поезде более 12 часов пить хочется очень сильно.
еда в дорогу
Фрукты
Не берите тяжелую пищу. Если вы едете недолго и знаете, что сможете выдержать без еды, возьмите свежие фрукты. Они отлично помогают справиться с жаждой и помогут насытиться до приезда. Отличным вариантом в дороге является банан, который утоляет голод на несколько часов и при этом достаточно легко переваривается. Также прекрасно подойдут яблоки, апельсины, мандарины, груши. Кроме того, от них остается минимум отходов, их легко перевозить и они способны выдержать много часов и не испортиться.
Для долгой дороги
Конечно, в долгой дороге фруктами не обойтись. В этом случае лучше всего подобрать максимально сбалансированную пищу. Не берите то, что может испортиться, а также тяжелую пищу. Учтите тот факт, что двигаться в этот период вы будете минимально. И нагружать организм тяжелой пищей в дороге, не рекомендуется. Исключите из рациона – жареные котлеты, колбасы, рыбу и прочие продукты. Если вам невозможно обойтись без мяса, возьмите вареную куриную грудку, вареные тефтели. Берите немного, есть это необходимо в ограниченных количествах. Также отличным вариантом замены мяса будут вареные яйца (если вы в поезде, этот вообще идеальный вариант). Также прекрасный вариант бутерброды из тофу, нарезанные салаты из овощей (не заправляйте их маслом), бутерброды с сыром.
Дополнительно можно взять молочные продукты – йогурт, сырки. Берите проверенные продукты, никогда не покупайте в дорогу то, что вы не ели до этого.
Что следует исключить
Исключите газировки, очень сладкие напитки, конфеты. Все это может вызвать несварение, диарею, вздутие. Не покупайте непроверенных продуктов на остановке. Берите только то, в чем вы 100% уверены. Не стоит брать какую-то шаурму или что-то подобное. Мало того, что это тяжело, так еще и может вызвать отравление. А в дороге это не просто сложно, это ужасно. Потому следите за тем, что покупаете.
Запаситесь таблетками
Как бы вы ни были уверены в себе, лучше всегда иметь в аптечке помощников. Активированный уголь – обязательные таблетки в дороге. Ситуации бывают разные и уголь еще никому не повредил. Лучше пусть он у вас будет.
Правильно упаковывайте продукты
Это также одно из важнейших правил. Купите специальные пакеты-холодильники, небольшие холодильник хранящие холод. Они помогут сохранить вашу еду свежей и полезной.